陳奕峰的生活時報

說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<

只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用

網友根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或

上購物網買東西~這次婆婆看見了

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你也有這樣的困擾嗎？為了課業、工作忙了一整天，晚上想好好睡一覺卻難以入睡，即使數了幾千隻綿羊依然沒有睡意、飽受失眠之苦。別擔心！《網路溫度計》利用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查找出十招助眠大法，不妨就來試試向失眠說再見，重新找回睡眠的美好吧！

調查結果發現，其中最有效的前三名助眠方法，分別為：避免喝茶或咖啡、看書、聽輕音樂。若在睡前喝咖啡，不僅干擾睡眠也會影響生理時鐘，建議可改用薰衣草茶、花果茶代替咖啡，既能助眠也能放鬆身體；若在睡前看些內容較困難的書籍，或是聽輕音樂緩和情緒，都能有助身心放鬆達到助眠效果。

至於第四名跟第五名，則是：看電視、喝熱牛奶。許多網友認為電視看著看著就會睡著，但事實上睡前看電視、打電動或滑手機都屬較刺激的行為，還是不太建議；因牛奶中含有人體必要的胺基酸「色胺酸」，能幫助身體分泌血清素，喝點牛奶再搭配一點餅乾或麵包就更有助於睡眠。

第六至第十名則為：找到合適的睡姿、晚上少喝水、點助眠香氛或精油、靜坐打坐或放空冥想，以及吃褪黑激素。找到最適合自己的舒服睡姿，就不易使睡眠中斷，對睡眠品質與健康都有一定影響，而睡前點個香氛精油、拉拉筋伸展一下，都能有使身心獲得舒緩幫助入睡；晚上時人體新陳代謝速度下降，水分不易排出，若喝太多水可能會使尿意增加，不易入睡，隔天還有水腫可能，但若是受時差所苦無法入睡，則可選擇購買褪黑激素服用，因其含有催眠、解決睡眠障礙的作用。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

女主播遭爆泰國洗頭不付錢黃若薇親上火線說分明

女主播黃若薇與好友一起遊泰國，近日遭爆洗頭不付錢，爭執過程還被當地店家全程直播，引發熱議。15日凌晨，黃若薇在臉書上發出四百多字長文，還原整個過程，並坦言，「我們的錯我一定檢討。」

暴雨侵襲9縣市莫輕忽

根據中央氣象局資料顯示，受到颱風外圍雲系影響，今（15）日台灣附近水氣仍多，天氣持續不穩定，降雨機率偏高，中央氣象局針對高屏山區，整個東半部、南投，以及北北基等9縣市，持續發布超大豪雨、大豪雨特報，提醒民眾出門務必攜帶雨具，注意安全。

台灣學生英文程度落後連勝文提三藥方

2016年多益測驗全球考生資料統計報告，台灣學生多益平均成績，在49個國家中排第40名，落後南韓、大陸甚多，顯示台灣年輕人在國際競爭上的窘境。對此，國民黨中央委員連勝文15日一定要買在臉書貼文指出，政府部門要起示範作用，應要求一定層級的公務員主動參與英語檢定，此外，學校應有足夠且合格的英語師資及教學時數。

紀律與團隊有問題？中信兄弟應說明白

中信兄弟14日發出聲明，指出季後賽陣容將會以季末陣容為主，代表二軍「五虎將」林智勝、張正偉、鄭達鴻、王勝偉、蔣智賢都確定提前放假，領隊劉志威強調，建立球隊長期文化比總冠軍更重要，但中信兄弟並沒有說清楚到底是誰違反紀律、團隊？還是球隊有任何問題？

百億姊姊雪中送炭Makiyo受困澳門感激大哭

藝人Makiyo日前到杭州參加「人工智慧阿里巴巴」展覽，原本13日搭機返台，無奈風雨太大，班機飛至桃園無法降落，只得折返澳門，到澳門時已半夜，她驚慌不已，求助久住香港的姊妹淘吳佩慈。吳佩慈二話不說立刻安排專車跟高檔酒店住宿，重點是全程免費，讓Makiyo相當感激。

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